Skills – Level 3 – Athletic
![]() |
Pro postup na Level 4 je zapotřebí zvládnout jakýchkoli 5 z 8 níže uvedených Skills. |
1. Blecha
Výskok z dřepu a ve vzduchu dotek rukama špiček nohou. Souvisle tři opakování.
2. Skákající pavouk
Tělo celou dobu rovně, při výskoku jsou ruce i nohy naráz ve vzduchu. Souvisle pět opakování.
3. Hvězda
Celkem dvě, na každou stranu jedna (tzn. jednou jde prvně levá noha a levá ruka, na druhou stranu jde pak prvně pravá noha a pravá ruka).
4. Stojka na hlavě
Výdrž 10 s.
5. Zvedání noh s držením
Zvednout nohy i zadek kolmo do výšky (jako svíčku), rukama se přidržovat opory u země. Osm opakování.
6. Diamantový klik
Ruce u sebe, dlaně tvoří tvar „diamantu“. Pět opakování.
7. Tricepsový klik
Nohy i ruce na vyvýšené podložce. Deset opakování.
8. Dosed jednonož
Dřep na jedné noze, jen do takové hloubky, aby se člověk dotkl zadkem židle (nebo jiného předmětu stejné výšky). Deset opakování (5 na každou nohu).