Skills – Level 4 – Athletic

Pro postup na Level 5 je zapotřebí zvládnout jakýchkoli 4 z 8 níže uvedených Skills.

1. Rondát

Jako hvězda, akorát během pohybu dojde k přetočení o 90° a dopad na obě nohy naráz. Celkem dva, na každou stranu jeden (tzn. jednou jde prvně levá noha a levá ruka, na druhou stranu jde pak prvně pravá noha a pravá ruka).

2. Bulharský dřep

Dřep na jedné noze s druhou opřenou o vyvýšenou podložku. Trup držet rovně, pohyb jde co nejvíce kolmo dolů a nahoru. Celkem třicet opakování (15 na každou nohu).

3. Žabí stoj

Kolena opřená o lokty. Výdrž v pozici 15 s.

4. Kliky s tlesknutím.

Osm opakování.

5. Výskok z kleku

Osm opakování.

6. Výpady s přeskokem

Třicet opakování celkem.

7. Klik s nohama nahoře

Nohy na židli, nebo vyvýšené podložce ve výšce židle. Deset opakování.

8. Podpor na boku s roznožením

Podpor na boku s tím, že vrchní noha jde do roznožení (výdrž 3 s) a zpět. Dvanáct opakování (6 na každou nohu).